ile kg

Witam, Wiem, ze ilosc przyjetego bialka i wegli po treningu zalezy od diety. Ale jednak prosze nie podawać mi takich odp 1) Ile teoretycznie 75 kg organizm potrzebuje weglowodanów po treningu do uzupełnienia glikogenu? posiłek potreningowy swoją drogą, ale posielk dopeiro okolo za godzine, a mi chodzi o carbo pite w szatni dodam, ze kiedy jak [...]

[...] moze tu sie jakies wpisy pojawia ; ) Ej dobra ;) kumpel wskakuje na cykl i mielismy maly problem.. Jak Wy liczycie kaloryke i btw ? u ns wystapil maly problem.. Ja mu doradzilem rozklad btw /3/6-7 /zaleznie od zalewania/ 1.4g/ a on stwierdzil ze nialko utrzyma na poziomie 2-2m5gr /kg m c bo w zywieniu stosuje wanza zasade - na gram bialka [...]

Witam. Mam 17 lat i ważę 100 kg ;( przy wzroście 186... Chciałbym coś zmienić ponieważ mam nadwagę... , z tego co się orientuje mam dosyć sporą krzepę :) jestem silniejszy od większości moich rówieśników (wiadomo waże więcej ) I mam pytania , 1. Czy grubemu łatwiej jest wyrobić sobie klate niż chudszemu? 2. Ile tygodni muszę ćwiczyć aby [...]

Kurde tak napaliłem się, że powoli będę robił siłke. Pisałem w jakimś tam temacie, że szukam gryfików pod hantelki itp. Przepatrzyłem nie wiem już ile aukcji i nie moge dalej znaleźć tego co by mnie satysfakcjonowało. Miałem zamiar kupić zestaw 2 hantelek po 5/10 kg i do tego 12 talerzy gratis, ale na auckjach które spotkałem wszędzie hantelki [...]

[...] ) i 4 razy aeroby biegi/ergo (jeśli ktoś wie co to ergometr to chyba można go do tej grupy zaliczyć). A do tego powiedzmy suplementacja po lub w trakcie treningu carbo (na ile można go nazwać suplem a nie odżywką ) + białko Whey Protein 100 % - 2 shaki po przebudzeniu jeden po treningu drugi + BCAA. 1 Posiłek: Szklaneczka mleka 0,5 % 100 g [...]

Po co liczyć ile kg się straci... Niektórzy tracą po 20kg i tego nie widać!

[...] nie tak szybkie jak z dopracowaną dietą. Najgorzej jest się tym przejmować. Postaraj się zapewnić organizmowi około 1,5 gr białka na kg masy ciała dziennie. Do tego policz ile pownieneś dodać węglowodanów, daj je z jak najlepszych źródeł i ćwicz. Pamiętaj również, że w przypadku niedociągnięć dietetycznych efekty możesz regulować odpowiednią [...]

Jazda dodaj jedna sesje aerobow. Ile jest w twojej diecie poszczegolnych makro na kg masy? Co lekarz prowadzacy na temat skurczow? Jak dla mnie dalej za malo wody. Czy dalej wypijasz duze ilosci kawy, zarzywasz spalacze itp.?

no fakt o 14.30 bedzie ale tylko 30 minut bedzie trwało. wCZORAJ NA JUSTIN TV LECIAł po 21 program o jakims kolesiu ktory cwiczy wrestling i pokazywano wlasnie jakie cwiczenia wykonuje i jego rekordy .Przysiad pamietam miał 550 lb to niewiem ile to kg??

zmniejszając co serie o 2 powtórzenia o ile więcej nakładać kg ?? czy stosować progres co trening w kg ?? jeżeli tak to ile więcej nakłdać kg ?? 2 tygodnie trening regeneracyjny czyli 2 tygodnie bez treningu oczywiscie z dobrze pilnowana dietą ??

1) pierwszy trening przy nowej gradacji powtórzeń poświęć na sprawdzenie ile kilo w danym ćwiczeniu przy określonej liczbie powtórzeń Ci pasuje - tzn. przy jakiej ilości pracujesz z wysiłkiem. 2) Progres stosować tylko w razie odczucia że w danym ćwiczeniu możesz więcej. Proponuję progres w wysokości 2 kg przy wyciskaniu na klatkę, 2 kg przy [...]

witam, postanowilem sobie ulozyc diete. Trenuje SW -obecnie bjj przedtem muay thai stad waga 75kg, wzrost 195cm, takze przydaloby sie troche przytyc , na kategori wagowej mi nie zalezy. Teraz pojawia sie pytanie, trenuje 2x w tyg bjj/mma, do tego na zwiekszenie sily chce dorzucic 2x w tyg silke. Czytalem kilka postow o dietach, z 1 wychodzi mi ze [...]

mówicie że niemożliwe ale prawdziwe, przecież wszystko jest udokumentowane. w filmie "mechanik" wyglądał na ile wygładał (jakieś 50 kg), a później z początkowych zdjęc z kręcenia batmana wyglądał na ok. 90 hehe. przecież nie mogliby zrobić żadnego fotomontażu:D:D:D

WitamPod koniec stycznia chciałbym zacząć mój 1 cyklWybór padł na teśćia prolognatumI tak zastanawiam sie z jakiej firmy teraz wybrać jakie dawki i odblok? Czy ten prolo egipski 250mg 1 szot dobry jest? myślałem nad takim cyklem 250mg c5d przez 8tygczy taki cyklik dobry na 1 raz? no i kiedy oblok i czy sam clomid starczy? To jeszcze ANKIETA: [...]

[...] jest otwarty na propozycje przejścia do wagi półciężkiej (do 205 funtów). “Jestem w stanie zrzucić do 205 funtów (93 kg). Teraz ważę ok 225 funtów (102 kg) - tyle samo ile ważyłem przed walką w półciężkiej. Więc jeśli będzie jakaś interesująca walka w tej dywizji jest możliwość bym walczył, to ma sens." Niedawno pojawiła się plotka o walce [...]

Witam potrzebuje kupić obciążenia różnej wielkości 20,15,10,5,2.5,1.25 kg wchodzą w gre, ile kilo tego jeszcze nie wiem ale jeżeli jest ktoś z Sosnowca lub okolic to piszcie, napewno sie dogadamy, tylko odbiór osobisty aa i potrzebuje także gryf prosty gwintowany z zaciskami śrubowymi najlepiej 180cm Zmieniony przez - leon1906 w dniu 2008-12-29 [...]

[...] rynku jakichkolwiek suplementów zastępowałem mlekiem w proszku, jajkami, rybami... UROKI TAMTYCH LAT! Nie tak jak dzisiaj mają młodzi sportowcy dostęp do suplementów... A ile miałeś wtedy lat? - Teraz mam 33 a w tedy 16 A co sądzili o twojej pasji rodzice? - Zawsze mama wołała za mną żeby mi żelastwo nie spadło na nogę, albo kręgosłup nie [...]

[...] tyle masy w 6 tyg nie byłby w stanie kręcić scen walki, a co dopiero robić wczesniej do nich intensywnych treningów, no i na bank złapałby kontuzję, bo albo stawy albo scięgna nie wytrzymałyby takich przeciażeń. No i rozstępy. O ile dobrze pamiętam wywiad z nim to twierdził że robił te mięśnie 3 lub 4 miechy (co i tak jest za***istym wynikiem).

[...] taka silna, a do tego jeszcze kilka imprez i niestety to na co pracowałem szło w pi... na marne Teraz troche to zmienie bo poczytałem dział odżywiania, więc na tyle na ile mi się uda to moja dieta ulegnie zmianie. chyba, że nie muszę tworzyć nowego tematu i tu dostanę jakieś propozycje odżywiania 10) przewidziane finanse na cykl około 400 [...]

Witam kupuje od znajomego kreatynę będę jej miał około 1,5 kg... I do tego mam pytania... Ile razy dziennie ją brać? Kiedy? I ile? Kreatyna jest w proszku...Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: Klatka ,Biceps,Brzuch Staż treningowy na słowni: okolo 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]